[...] coś innego, oczywiście jak na mój pierwsz raz ze sterydami wyłącznie w tabsach co pomoże mi zdobyć troche trwałej masy mięśniowej?? Chodzi mi o to, że jakie Waszym zdaniem tabsy zadziałają najszybciej i efekt nie spadnie po kilku dniach po zakończeniu cyklu. Jeśli chodzi o budrzet to niespecjalnie mnie ogranicza, więc wszystko wchodzi w rachubę.
wszystko fajnie lecz ja ćwicze od 2 lat bo trenowałem wioślartswo i mieliśmy 3 razy w tygodniu FBW. Troche się wyrzeźbiłem ale na mase nic nie pomogło tylko dlatego że biegaliśmy 3km na każdym treningu. Więc już nie trenuje i przeżuciłem się na taki trening. Od 3 miesięcy zacząłem na poważnie tą przygodę i prosse o modyfikacje planu pozdro Nie [...]
byłem dzisiaj na treningu i o dziwo nic mnie nie bolało na razie jest wszystko ok mam nadzieje ze tak zostanie.jeszcze jedno pytanko mam ,nie chce mi sie zakładać nowego tematu.Mam 300 stówki i chciałbym, je przeznaczyć na odzywki ale dobrane pod boks nie mam diety ale jem zdrowo dużo owoców i warzyw.Czy kupie jakiś dobry zestaw za 300zł?
[...] Dziś na siłce opiekun powiedział mi zebym włączył wiecej ww. Po i przed treningiem bo sam widze jak siła mi spada z treningu na trening- za duży szok dla organizmu Planuje wszystko zostawić tak jak było(siłka,aeroby dieta) ale dodam do posiłku pzredtreningowego troche warzyw i około 100g ryżu/ziemniaków i po siłowni to samo Co o tym myślisz [...]
[...] na lawce 4x 12 rozpetki 4x 12 wyciong 4x 12 sroda: barki unoszenie hantli w gure wieice o co mi chodiz potem unoszenie sztangi plecy unoszenie sztangi zza karku wyciongi wszystko 4x 12 i triceps podobne cwiczenia tez 4x 12 piontek: brzuch motyl i nogi 4x 12 prosze o poprawki bo wiem ze to pewnie zle jest ale sam to sobie z kumplem ustalislmy [...]
[...] jest jakis juz tam ale jednak z wachaniami w gore wlasnie te 30-90 minut po jej zazyciu?jak to jest?wiadomo cos wogole na ten temat?bo szczerze to wygodniej mi by bylo walnac ta pierwsza porcje z 4 w dzien 2 treningow przed sniadaniem,ale wszystko podporzadkowuje niewy godzie brania lecz efektywnosci brania w odpowiednich porach,wiec pytam?
Jesteś zmęczony i brakuje Ci siły? Trening zamiast sprawiać radość staje się dla Ciebie przykrą koniecznością? Dodatkowo jesteś rozdrażniony i nerwowy, a może dokuczają Ci nieprzyjemne skurcze mięśniowe? Najprawdopodobniej brakuje Ci magnezu! Czy zdajesz sobie sprawę jak istotny dla Twojego organizmu jest ten minerał? Czy wiesz, że bez [...]
No ale o co chodzi w końcu,kolega stosuje doping mimo iż ma wade serca,a równocześnie ma bardzo dobrą wydolnosć to może znaczyć wszystko i nic,może mu sie zdarzyć zonk a może mu sięnie stać nic wiele lat,po prostu równiez jest w grupie zwiekszonego ryzyka.Jeśli jesteś zdrów jak ryba i masz odpowiednią bazę/staż,pojęcie o diecie i treningu/ do [...]
Endi jak zaczynałem byłem w twojej sytuacji. Nie pakuj się w suple od razu, bo to nie ma sensu.Z kreatyną skoczy ci wszystko momentalnie (przy dobrym treningu i diecie), ale później kilka mieś treningów będziesz pracował nad tym aby to utrzymać. Powiem ci tak lepiej żebyś był przypakowany bo ze 168 cm wzrostu będziesz robił wrażenie dzieciaka. [...]
[...] smak a wiekszosci wypadkow jest to tylko trik producenta na pseudo smak) po treningu wrzucam je razem z carbo/vitargo a w czasie dosypuje do koncentratu izotonicznego i wszystko mieszam w wodzie mineralnej i mam cos pieknego jezeli chodzi o smak :-D wincol zapytaj kumpla czy ten produkt jest ok i czy warto brac czy lepiej scitec badz xxl bo [...]
Wszystko teraz zależy ile ważysz. Jeśli jesteś w niskich kategoriach - 52-60 kg, to próbuj na młodzikach. Jeśli więcej, to dużo będzie zależało od zawodów - czy trafisz na "dziurę" w kat. wagowej. Niezależnie od tego - STARTUJ! Z tego co napisałeś wynika, że sporo możesz poprawić w swoich wynikach w przysiadzie i martwym ciągu. Zgrubne [...]
Tak widziałem już to wszystko i te ćwiczenia wykonuje na treningu Mi chodzi bardziej o takie Ćwiczenia jak pompki brzuszki przysiady podciągnięcia Jakie serie po ile itp bo nie wiem czy to co opisałem wyżej jest dobre Zmieniony przez - Fuzja97 w dniu 2011-10-18 19:42:07
Dzięki za odpowiedzi. Ruchajlo: Wszystko wyjaśnił ci kolega wyżej, chodzi mi o to, żeby treningi odbywały się w normalnej atmosferze. Żeby nie było chorych na******lanek. Po treningu chcę wrócić do domu i dalej normalnie funkcjonować. Byłem prawie zdecydowany na Krav Mage, ale znalazłem jakiś wątek na forum, gdzie ludzie niezbyt dobrze [...]
[...] ile masz białka tłuszczy i węglowodanów. Zrób tak żeby się zgadzało to mniej więcej z tymi Twoimi procentami które napisałeś wyżej. Później jedz, ćwicz i odpoczywaj a powinno iść do przodu jeśli widzisz że jakiś czas robisz wszystko według planu a waga juz kilka tygodni stoi to dorzuć ze 300 kalorii i obserwuj dalej, wkońcu masa pójdzie
hej. wszystko jest zależne od siebie.jeśli chcesz budować masę mięśniową można zacząć trening od rozgrzewki na maszynach eliptycznych,bieżniach,itp. jednak nie może ona trwać dłużej niż 20min. następnie rozpoczynasz trening siłowy (pamiętając o tym,że każde nowe ćwiczenie powinno być poprzedzone co najmniej jedną serią rozgrzewkową)po skończonym [...]
[...] to swoją wiedzą i teoriami na temat sportu(która też nie musi być w 100% słuszna) dzielę się tylko z ludźmi, których lubię i szanuję i są natyle cierpliwi, że będą czytać to wszystko co pisze, a lubie czasem dużo pisać można nawet powiedzieć, że czasami przynudzam No to zacznę od tego, że naprawdę bardzo wielu ludzi może być doskonałymi [...]
SP2 to rozumiem literowka, i chodzilo Ci o Super Dunks II, tak? jest tak to zdecydowanie rozumiem o czym mowisz, chociaz mimo wszystko wrazenia sa niezapomniane (pomijajac wzgledy zdrowotne i wymierne korzysci z treningu) jesli chodzi o jednoznaczne ustosunkowanie sie do treningow wyskoku na silowni to wole sie nie wypowiadac. Jedno jest pewne, [...]
[...] smialo do porcji bialka dorzuc jeszcze jakies weglowodany, np banana;-) organizm bedzie bardziej zadowolony jeszcze Czy to jest sensowne czy któryś z was ma jakieś porady ? wszystko zaledy od tego jak dlugo an redukcji jestes i jak dlugo zamierzasz jeszcze na niej byc, do jakiego poziomu tluszczu zejsc itd. wtedy mozna pomyslec o dodaniu np. [...]
[...] na trening siłowy 3-4 ew. Powinieneś palić podczas niego więcej kcal niż na tym cardio. Wtedy zaczniesz obserwować wagę i albo ucinac kcal albo dodawać po treningach siłowych aeroby. wszystko masz w tematach podwieszonych w dziale odżywianie i odchudzanie oraz trening. JEŻELI coś źle napisałem proszę by bardziej doświadczone osoby poprawiły .